| Главная » Статьи » Сколько и как варить » Крупы |
Как варить киноа
Промыть киноа перед варкой, залить холодной водой в соотношении 1 к 2, довести до кипения и варить на тихом огне 15 минут под крышкой, периодически помешивая. Как варить кашу из киноаПродукты
Киноа - половина стакана Молоко - половина стакана Мёд - 3 столовые ложки Банан - 1 штука Корица - щепотка Яблоки - 1 штука Как приготовить кашу из киноа Киноа насыпать в сито, хорошо промыть, чтобы удалить возможную горчинку, выложить в кастрюльку и залить молоком. Поставить кастрюльку на огонь, вскипятить на среднем огне, уменьшить огонь, накрыть крышкой и варить после закипания 20 минут. Подавать кашу из киноа, посыпав корицей, полив мёдом и украсив нарезанными фруктами. Каша из киноа в мультиварке Всыпать промытую крупу киноа в мультиварку, залить молоком и готовить 20 минут на режиме "Молочная каша". О киноаКиноа при варке увеличивается в 4 раза.Перед варкой киноа можно прокалить 2-3 минуты на сковородке - тогда после варки она будет более рассыпчатой. Крупа киноа очень полезна для здоровья: содержит клетчатку (здоровье пищеварительной системы), углеводы (энергетический баланс организма), рибофлавин (обмен веществ, молодость и здоровье кожи). Калорийность киноа - 370 ккал/100 грамм. Киноа считается высоко калорийным продуктом. | |
| Просмотров: 1109 | | |
| Всего комментариев: 0 | |